तुम्ही रोजच्या आहारात मिठाचे सेवन जास्त प्रमाणात करता का? तर जाणुन घ्या त्याबद्दल या काही खास गोष्टी!

तुम्ही रोजच्या आहारात मिठाचे सेवन जास्त प्रमाणात करता का? तर जाणुन घ्या त्याबद्दल या काही खास गोष्टी!
ताज्या घडामोडी तुमच्या व्हाट्सअँप वर मिळवण्यासाठी आताच LikeUp जॉईन करा.

👉👉👉Join

मित्रांनो, मीठ हे शरीरासाठी महत्त्वाचे खनिज आहे. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी मीठ आवश्यक आहे. प्रत्येक पदार्थांमध्ये मीठाचा उपयोग करावाच लागतो त्याशिवाय जेवण तयार होतं नाही. पण काही लोकांना मीठ जास्त प्रमाणात लागते. फास्ट फूड, जंक फूड आणि पाकिटबंद मध्ये मीठाचे प्रमाण जास्त

असते जे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. मिठाच्या अतिसेवनाने किडनीच्या समस्या, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि शरीरात जळजळ होऊ शकते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की बहुतेक लोकांना हे देखील कळत नाही की

मीठ

ते जेवणा दरम्यान नकळत जास्त मीठ वापरतात आणि यामुळे त्यांच्या शरीरातील सोडियमचे प्रमाण वाढते. काही सोपे उपाय अवलंबले जाऊ शकतात. मिठाचे सेवन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत.

1) आहारातील मीठाचे प्रमाण हळूहळू कमी करा. हे तुम्हाला कमी खारट पदार्थांची चव घेण्यास आणि अधिक मीठ खाण्याची सवय हळूहळू सोडण्यास मदत करेल.

2) मिठाची चव खारट असते आणि म्हणूनच मीठ कमी घातल्यास किंवा अजिबात मीठ टाकले नाही तर अन्न चविष्ट होते. तथापि, मीठाव्यतिरिक्त, विविध प्रकारचे औषधी वनस्पती आणि मसाले देखील जोडले जाऊ शकतात जेणेकरुन अन्न अधिक चवदार होईल.

3) मीठाला आरोग्यदायी पर्याय म्हणून तुम्ही तुमच्या आहारात भाजलेले जिरे, काळी मिरी पावडर आणि अजवाइन, हिरवी मिरची, लसूण किंवा पुदिन्याची पाने यांचा समावेश करू शकता.

4) व्यावसायिकरित्या उपलब्ध मिठाचा पर्याय वापरू नका कारण त्यांचे सेवन करणे शरीरासाठी तितकेच हानिकारक असू शकते.

5) पॅकेज केलेल्या वस्तू खरेदी करताना, कमी-मीठ किंवा मीठ-मुक्त पर्याय निवडा.

6) जेवणात मीठ कमी घातल्यास वरून लिंबाचा रस पिळता येतो. यामुळे जेवणाची चव वाढेल आणि तुम्हाला अतिरिक्त मीठाची गरज भासणार नाही.

7) चिप्स, पॉपकॉर्न यांसारखे पॅक केलेले स्नॅक्स आणि बाजारात उपलब्ध फ्रोझन पिझ्झा, बर्गर आणि समोसे यांसारखे रेडी टू इट पदार्थ कमी करा.

टीप – या लेखात आरोग्याशी संबंधित सर्व माहिती माहितीच्या उद्देशाने लिहिलेली आहे. हे कोणत्याही रोगाचा उपचार म्हणून किंवा वैद्यकीय सल्ल्याप्रमाणे पाहिले जाऊ नये. येथे सांगितलेल्या टिप्स पूर्णपणे प्रभावी असतील असा आमचा दावा नाही. येथे दिलेल्या कोणत्याही टिप्स किंवा सूचना वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.

Nexon Media

Nexon Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *